歯ぐきを指でマッサージ

歯周病が劇的に改善し失いかけた歯を残せた人続出！
マッサージを行うと静脈の血液が心臓に戻るのを助けます。つまり、静脈の血液循環を促進し、滞っている不純物を排出するわけです。少しの刺激でそういう効果が得られるのです。日本人は歯周病のために中年以降に歯を失う人が多く、８０歳で自分の歯を２０本以上持っている人はわずかに約１５％しかいません。ちなみに通常は、永久歯の本数は、親知らずを含めて３２本です。
マッサージすることによって、血管やリンパ液の流れを促進することができ、歯ぐきを活性化できるのです。歯や歯ぐきをを健康に保つためには、よくかんで食べることが大切です。また、毎日のブラッシングとともに、歯ぐきのツボマッサージをしましょう。人差し指を使って、歯と歯ぐきの境目（「齦頬移行部」ぎんきょういこうぶ）ぐき全体に行います。さらに、ツボがある歯ぐきと唇やほおの境目部分もマッサージしましょう。

歯ぐきのツボマッサージのやり方

～下準備～
●手をきれいに洗います
●爪が伸びてる場合は爪を切ります

1. 歯みがきをして、きれいに汚れをとる
2. 人差し指の腹を使って、歯と歯ぐきの境目と歯ぐき全体をゆっくりとなでる。
   （下側の左奥から歯ぐきの中央まで３回繰り返す。下側の奥から歯ぐきの中央まで３回繰り返す。同様に下側右奥、上側左奥、上側右奥からと順に行う）
3. 同じように人差し指の腹で、上下の歯一本一本の歯と歯ぐきの境目（歯間乳頭部）を小刻みにこする

＊歯周病の症状がひどい人は、一日３回、それ以外は一日1回行う。
＊入浴中に行うのが特にお勧め。