スマホ顎（無意識の食いしばり習癖）に気をつけて

「急に口が開きにくくなった」
「口が開けられず、ものが食べにくい」
「口を開けたら、顎がカクカクと音がするようになった」
という若い患者さんが急増しています。

スマートフォンを扱う時間が増え、下を向いて長時間画面を見ているため、顎の下の筋肉（顎舌骨筋）等が常に収縮しています。それで、下顎周囲を取り巻く筋肉が硬直し、上記の症状が出ているようです。たとえば、足のケガなどで、ずっと寝ていて歩かずにいると、足が思うようにスムーズに動かないという症状に似ています。

では、顎の下の筋肉だけを緩めたらいいのでしょうか？
下顎を動かすのには、下顎を直接支えている筋肉（外側翼突筋・内側翼突筋）や頭の横側の筋肉（側頭筋）・頬の筋肉（咬筋）も緩める必要があります。

筋肉を緩めるには、筋肉の走行にしたがって・・・

1. そっと優しく触れる
2. 息をゆっくり吐く
3. ほんの少しゆるゆる揺らす

というのが一番近道であり、全く痛みもありません。

※「頑張って」「歯を食いしばって」「力をしっかり入れて」というのは逆効果！！

やさしく、ゆるゆる、ゆらゆら、ゆったり、ゆっくり・・・
まるで、頬を撫でるそよ風のような「ゆらぎ」が大切です。
すると、ここち良く、身も心も緩まっていくのです。

当院では、歯科医師･佐藤青児先生考案の顎関節症リンパケア（さとう式リンパケア）を推奨しています。チェアサイドで、下顎周囲の筋肉を緩める施術しています。顎の外側からと、内側の口腔内からも緩めていくと、急に開かなくなったお口も、すぐに開くようになり、顎のカクカク音も次第に消えていきます。

スマホ顎の予防のためには、日々のスマホに向かう時間を少なくし、合間に空を見上げたり、顎揺らしのセルフケアを行ったり、1日30回程度の「あいうべ体操」などをお勧めしております。

顎が急におかしい！！と思ったら、すぐにご相談ください。