ボクシングと代謝

私事ですが、最近ボクシングを始めました🥊
初めてやってみたんですが、とっても爽快でした^_^

知らなかったんですけど
ボクシングは効果的なダイエット法として
今、注目を集めているそうです！！

ボクシングは、有酸素運動と無酸素運動の両方が
備わっており、ダイエットに最適とされています。

ボクシングの基本は息を吐きながら
身体を動かす有酸素運動。

有酸素運動を20分以上行うと
皮下脂肪や内臓脂肪といった体内の脂肪を
燃焼することができます(^○^)

そして、サンドバックとミット打ち

これらは無酸素運動に属します。
無酸素運動では筋肉を鍛え、基礎代謝を
高める事ができます。

基礎代謝が高まれば、日々勝手に消費される
エネルギーが増えるわけですから、食べても太りにくい身体、痩せやすい身体を手に入れる事ができます。

ボクシングは、１ラウンドあたり3分動いて
1分間の休憩をするのが基本で
この3分を休まず動き続け、1分間のインターバルで
身体を十分に休めるという事が大切になってくるそうです(^.^)

今回はボクシングの事をたくさんブログに
書かせていただきましたが、
運動してもなかなかダイエット効果が出ないと言う方、是非是非挑戦してみませんか？(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

食欲の秋ですねっ！！！！
歯をしっかり治して、
おいしくいっぱい食べて、
楽しく身体を動かしていきましょう☆

By高木